禁煙中 離脱症状の回避方法
禁煙中、本当に辛かった離脱症状。
吸ってしまえば楽なのに・・・
何度も何度も押し寄せてくるタバコを吸いたくなる波
私が我慢できたタバコを忘れる方法をいくつか紹介します。
個人差があるので、あくまでも私が試して良かった方法です。
参考にいろんなことを掛け合わせて、離脱症状を乗り切ってくださいね。
禁煙開始する前に 揃えた方がいいもの
私のおすすめする禁煙する前にあったほうがいいものはこちらです。
私がずっと愛用していた電子タバコ。
使い捨てで、味がミント。
いろいろな香りのものが出ていたけどシンプルなものが良かったから、ずっとこれ。
禁煙初日から口から離せなくなるほどずーっと煙を出していました。
煙を吐くとなぜか落ち着くのですよね。
お次はこちら。
やっぱり禁煙といったらこちらを思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。
ニコチンが含まれている貼るタイプの禁煙補助薬。
本当に効くの？
と思いますが、ニコチンぎれの時には少しは役立つかも？？
私は、ニコチンぎれのイライラにたえられず、途中で購入しました。
１日１回貼り、貼らないよりはイライラが軽減したように感じました。
初めはステップ１から始め、徐々にニコチンを減らすステップ２へ移行します。
多少高額なので、私は電子タバコとの併用で、ステップ１のみで切り抜けました。
口寂しい。もっとニコチンが欲しい！！と物足りない人はガムもおすすめです。
口からのニコチンの摂取はタバコを紛らわすのにわかりやすい。ガムと煙を吸ったらもうタバコですね。
そして今も使っているのがこちら
コンビニでももちろん購入できますが、こちらはまとめ買い用です。
禁煙して１年経過しても、ふと吸いたくなってしまいます。
気持ちはおさまるけど、なんとなく口寂しい・・・
そんな時、パクッとして、スッキリしています。
そしてこちら
まさかのゲーム。
気を紛らわすために、もう堕落人間でも構わない！！
とにかく禁煙がしたい！！
と、ダラダラとゲームをしていました。
今考えると、この時は本当にダメダメ主婦をやっていましたね。
なぜ、普段のように動かなかったかというと、いつものようなルーティーンで、動いてしまうと、一服が日常化されていたから。
何かの作業が終わるたびに、フー一服しよう。となりがち。
だから、いつもと違うことをして、気を紛らわせていました。
普段はゲームなんて全くしない、子供の頃からゲームなんてしない子でしたが、この時ばっかりは夢中になってしまいました。
主にしていたゲームはこちら
一つのゲームだとさすがに飽きてしまうのでこちらもおすすめ
脳トレにもなるし、暇潰しにも、ゲームが苦手な人でも簡単にできて、でもハマってしまうゲーム
こちらもおすすめ
世界のボードゲームなどをたくさん集めたゲーム
トランプからたくさんあり、全然知らないゲームを体験できます。
これもゲームができなくてもすぐに遊べるし、簡単にできます。
何かの作業に熱中すると、時間はあっという間にたち、なんとか１日１日を過ぎていく。
毎日タバコを忘れるために、普段していないことをして、あまり暇を感じなくして、ごまかしていければ、次第にニコチンも抜けていくかと思います。
とにかく我慢しかないのだけれども、中々意志が弱くなってしまいます。
色々試してみてくださいね。
