2021年１０月からまたタバコが値上がりになりました。

愛喫煙家からすると痛い痛い値上げです。

今度こそは禁煙してみる！！

と意気込む人も少なくないかと思います。

私もその一人で、今度こそは！と意気込んでいます。実際に禁煙を始めてどんな感じだったのか、これから禁煙を始める方の参考に。覚悟に。この記事で禁煙に備えておきたいものなど紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

たばこの値上げは禁煙するきっかけに　健康のためにも節約のためにも禁煙したい

禁煙はもう何度も挑戦してみましたが、成功したことは全くありません。

２０数年間タバコをずっと吸い続けてきました。

１箱４００円のタバコを１日１箱吸うと、１年間でおよそ１５万円の出費になります。

今回の値上げで、６００円のタバコを１日１箱吸うと、１年間でおよそ２２万円の出費になります。

これはかなり痛い・・・

タバコはもはや贅沢品になってしまいました・・・

今回値上げももちろんきっかけではありましたが、４０歳も過ぎたあたりから、咳や痰が酷くなったり、背中が痛いというか怠いというか、凝って仕方なくて・・・

また値上げもするし、今度こそ、やめてみようかな。

とまた今回もあと一箱、あと一箱ってのびのびになって、無理なんだろうな。って思っていました。

そこへまたのタバコの値上げ。もう今度こそはやめないといけないんだよな。

禁煙成功の鍵　いつでも禁煙できるように　カートン買いはしない

常に、タバコやめたい。

と思っていました。でもタバコの依存って、本当恐ろしいですよね。

自分の意思の問題ではあるのはわかってはいるけど・・・・

本当にやめられないですよね。

私はとりあえず、いつでもやめられるように、カートン買いはしないで、その都度、１個か２個を購入していました。面倒でしたが・・・

カートンで買うと、ティッシュペーパーがもらえたり、ライターがもらえたり、特典もつきましたが、あえてカートン買いはなしに。

カートンで、買ってしまうと、いつでもあるという安心感から、本数は増えるし、お金を使ってる、もったいない！！という感情が薄れてしまうのでカートン買いはしないようにしていました。

禁煙する日までに試した事　準備

禁煙する日は突然やってきました。

１０月になったら、とかあと１週間と思っていると中々やめられません。

とりあえず、１０月までにはやめたいけど、日にちを決めると、また自分に負けてしまうので、日にちは決めずに過ごしました。

何でも適当とゆうかズボラが１番です。

ただ、気をつけていたことは一つ。

それは１日１箱。

これは必ず決めていました。

私はヘビーユーザーなので、１日１箱以上はザラで、飲酒をした日は２箱近くなったり、若い頃はとにかくよく吸いました。

なので、プチ禁煙みたいな感じで、１日１箱ときめて、少し禁煙に慣らし始めました。

ヘビーなので、夜なくなってしまうこともしばしば・・・

そんな時は我慢我慢・・・

禁煙開始日まで、１日１箱は守ることができ、

よし、これならいけるかも？なんて、少し自信も出てきました。

禁煙するのにあったほうが便利なグッツをこちらの記事で紹介していますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

禁煙スタート

１日１箱と決めてから、１箱におさえることはできたのですが、夜に終わって、次の日の朝まで、頭の中はタバコでいっぱい・・・

常にタバコのことを考えていました。

だんだんそのタバコ・・タバコ・・の頭がきつくなってきて、どうせならもうやめた方がいいのかもしれない。と思い始め

もうやめよう。

明日から禁煙してみよう。いつまでもこのままではやめられない。

と禁煙を決意。

禁煙する日は突然決めて、いざ実行です。

禁煙１日目

一時吸いたくなる感情は、禁煙グッツの煙を吸うことで誤魔化せたり、別のことをして誤魔化す。

なんかでもいつもよりイライラが多いくなる。大したことでもないのにイライラ。

これが離脱症状の始まりなのかも。と半信半疑。

禁煙２日目

朝はスッキリ。体も軽いなって。気のせいかな？って思うことも。

しかし、タバコを吸いたいな。と思う感情と戦っているうちに、体が怠くなったり、眠たくなってくる。昨日は早く寝たはずなのに夕方にまた眠くなり１５分ほどの仮眠。

怠い眠たいの繰り返しで、タバコも吸いたい。けどやめたんだ。と言い聞かす。

そういえば背中が痛かったり重だるかったり、凝ってるみたいなものがなくなってきた気がする。

２日目にして、水蒸気の煙１本目がなくなる。

禁煙３日目

朝寝起き、目覚めがいつも以上に楽になった気がする。

朝から軽いという感じ。

胃も調子悪くないし。

今日は異常に吸いたい吸いたいという気持ちがすぐに出てきてしまい、常に煙で誤魔化す。

昨日まであった眠気、怠さは軽減したようね気がする？

やっぱり、離脱症状だったようです。

あんなに眠い、怠いで、やる気も起こらず、苦しい思いをするなら、タバコを吸ってしまった方がマシ。と思いました。

でもここで、吸ってしまうと元通りなんですよね。

体のためにはいい事しているはずなのに。恐るべし、離脱症状。こんなに辛いとは。

我慢して乗り越え、もっと体にいい事しなくては。

朝はそんな事を思っていたけど、お昼すぎあたりからまた眠気が・・・

１番きつかったのは車の運転中の眠気。

急に眠気がやってくるので、車の運転をする人は十分に気をつけてくださいね。

ニコチンが失われていくことで、眠気がすごかったので、急にニコチンをたつのは良くないかな。と思い、ニコチンパットの使用を開始。

禁煙初め〜１週間

常に頭にタバコタバコタバコタバコタバコ・・・

もう全然頭から離れていきませんでした。

タバコ買いに行こうかなーどうしようかな〜と、まだまだタバコに対する依存はありました。

禁煙することがこんなに苦しい事だったなんて・・・

タバコに手を出してしまったことをすごく後悔しました。

ニコチンが欲しくてイライラや眠気はニコチンパッチで少しは軽減されていきました。

気の持ちようなのかな？という感じにもなりましたが、やっぱり無いよりマシ。と言った感じでしょうか。

体内にニコチンが少し入ってきて自分が落ち着いたのかなって。そんな気にさえなりました。

ついに１週間を乗り切った！！

タバコ人生初めてのことでした。

このままなんとか禁煙を成功させたい！

禁煙初めから２週間　ようやく頭の中からタバコが消えてきた

１週間以上経ってくると、今度は

せっかく今までタバコを買わないでいたのに、ここで買ってたまるか！と思うように。

逆にそれが我慢できる糧にはなったので、なんとか我慢。

まだまだ怠いな〜眠いな〜とやる気が何にも出てこない毎日。

自分で一体どうしちゃったんだろう。と心配になる程でした。後から思えば離脱症状だったんだなーって実感します。本当にやる気が何にもなくなりました。

しかし、今は禁煙に集中しないと！！と言い聞かせ、半分グウタラな自分に目をつぶり、１日１日をやり過ごす。

１週間以上経つ頃には、頭の中がタバコタバコと、タバコが離れなかったのが、ようやくなくなってきます。

あ、そういえばタバコのこと忘れてた！！

なんてこともあったり。

だいぶ落ち着いてきた感じはありました。

禁煙初めから３週間　離脱症状ピークこえる

この時期になると体がだいぶ楽に。

禁煙生活にもだいぶ慣れてきて、怠いやる気がでない。ということがなくなってきました。

朝から活動的になり、一体今までの自分はなんだったの？って感じでした。

やっぱり離脱症状ってすごいですね。

体を正常に戻すだけなのに、こんなにも、体に異常をきたすなんて。（異常ではないのですが）なんだか変な話です。それも20年以上もタバコ生活だったせいなのですがね。毒を入れてたってことなんだよなって、改めて実感。そして、やる気がなかったのは離脱症状だったんだなーって実感。

離脱症状ピークは越えてきました。

眠気もなくなってきて、日常生活が戻ってきたのもこの頃からです。

頭から完全にはタバコは消えてはいないですが、日常生活にあった、タバコがなくなりました。

日常生活のタバコというのは、何か一つ片付けたらタバコ、ご飯を食べたらタバコ。ってルーティーンになってしまっていることの話です。

私のルーティーンの中から完全に消えました。

タバコ買いたいなー買おうかな〜も思わなくなってきました。

ようやく離脱症状もなくなり、日常に戻った時、今までの自分は本当になんだったのか。と本当に気持ちが軽くなりました。

禁煙から１ヶ月

１ヶ月も経つと、タバコタバコの頭はなくなります。

けど、ふとした瞬間あっなんかタバコ吸いたい気がする？

なんて思うこともしばしば・・・

人が吸った副流煙はなんだかいい匂い。と感じてしまうことも。

完全に禁煙に成功すると副流煙が臭いってなるようなので、まだまだですね。

今は、せっかく１ヶ月もやめたんだし。と思ってタバコには手を出さずに頑張っています。

なんとなく吸いたいなって気持ちになるときは、ミンティアを口に放り込みそれで満足しています。

コンビニへ行ってもタバコ買いたいなーとは思わなくなったので、とりあえずは成功かな。

これからも禁煙を続けたい

日常生活からタバコがなくなると、気づくことがたくさんあります。

というか、いかにタバコに振り回されていたんだ。と気づきます。

出かけた時など、特に食後はどうしても喫煙所を探してしまいます。

どうしても吸いたくなって、イライラしたり、喫煙所が見つからずイライラしたり、手元のタバコを切らして、イライラしたり、ライターがなくなり火がつけられずにイライラしたり、服がタバコ臭くて着替えたり、なんとか誤魔化そうと考えたり、

こんな煩わしさから全部解放されます。

その時、一体タバコの生活ってなんだったんだろう？と感じるのです。

時間もお金も無駄にして、寿命を縮め、

百害あって、一利なし

本当です。

この解放感を忘れず、このまま禁煙を頑張り続けようと思います。

これから禁煙をはじめようかな。と思っている方へ

勝負は禁煙初め３日間。

その次は２週間ぐらい。

楽になるときは必ず訪れます。必ずタバコが頭から消える時がやってきます。

なので、頑張りましょう！！